Nutricionista sugere cinco opções práticas e saborosas para se deliciar
Luz, Câmera, Snack na mão! Os Jogos Olímpicos já estão a todo vapor, e nós estamos vibrando para os nossos atletas trazerem muitas medalhas para o Brasil. Mas, não existe torcida, sem bons petiscos para essa grande festa, não é mesmo?
Por isso, Manuela Lázaro Massara, nutricionista da Divina Terra – referência no ramo da alimentação saudável, sugere cinco opções de snacks saudáveis para se deliciar enquanto assiste aos jogos:
– Chips de Coco com Gengibre: São chips de coco com açúcar mascavo e gengibre. Comparando com chips convencionais, eles têm menos calorias, menos gorduras e 4x menos sódio! (Porção sugerida: 45g – 1 col. de servir);
– Chips de Aipim: Uma ótima substituição para as batatas fritas de saquinho! Em comparação com elas, os chips de aipim têm uma composição de nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) parecida, mas ganham tendo menor quantidade de sódio: 122mg X 155mg por porção (Porção sugerida: 25g – 1 xíc. chá);
– Milho com Mostarda e Mel: Um excelente substituto dos amendoins que a gente come um montão sem perceber, né?! Se você comparar com outros milhos torrados com mostarda e mel, vai perceber que o da Divina Terra tem menos ingredientes (lembre-se que quanto menos ingredientes, mais natural o alimento é) e bem menos sódio do que outros: 0,4mg X 19mg por porção (Porção sugerida: 25g – 1 xíc. chá);
– Frispy original: Esse snack de vegetais é perfeito pra incluir mais vitaminas, em uma preparação bem crocante! Comparando esse mix de vegetais com outros, esse tem uma variedade maior de legumes (ou seja, mais vitaminas) e também tem uma quantidade bem baixa de sódio: 18,6mg X 50mg por porção (Porção sugerida: 25g – 1 ½ xíc. chá);
– Chips de Batata Doce: Mais uma vez, vamos falar de sódio por aqui! Os ingredientes utilizados tanto para os chips da Divina Terra quanto para outros, são os mesmos, mas nos outros, tem uma quantidade maior de sódio: 85mg X 147mg por porção (Porção sugerida: 25g – 1 ½ xíc. chá).
Quanto mais sódio, mais industrializado é o alimento e pior pra sua saúde! Pode apostar nesses snacks que selecionamos e se divertir sem culpa!
Autora:
Manuela Lázaro Massara, nutricionista CRN 3 48637
