Os benefícios das práticas regulares de exercícios físicos vão além do bem-estar corporal: promovem ganhos à mente, contribuem para a prevenção de doenças e aumentam a expectativa e a qualidade de vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular proporciona benefícios significativos para a saúde física e mental, contribuindo para a prevenção e o controle de doenças cardiovasculares, hipertensão, obesidade, câncer e diabetes, além de melhorar a saúde cerebral e o bem-estar geral. “Ao fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento do metabolismo, o exercício atua como uma ferramenta preventiva acessível e eficaz”, explica Everton Raeda, Gestor Técnico da Rede Alpha Fitness.
A prática de atividade física também está relacionada à prevenção de diversos transtornos mentais, como depressão, ansiedade, transtornos psicóticos e demência, além de ser um instrumento para a redução do isolamento social e uma importante terapia complementar no tratamento dessas condições. “Durante o exercício, o organismo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, ajuda no controle do peso e aumenta a autoestima, fatores essenciais para a saúde mental”, conclui Everton.
Outro impacto relevante está relacionado à longevidade. Pessoas fisicamente ativas tendem a envelhecer com mais autonomia, mobilidade e qualidade de vida. O fortalecimento muscular, a melhora do equilíbrio e da capacidade cardiorrespiratória ajudam a prevenir quedas, limitações funcionais e complicações comuns ao avanço da idade, promovendo um envelhecimento mais saudável e ativo.
A prática de qualquer atividade física é importante, independentemente da modalidade. Reconhecer e promover seus benefícios deve ser parte integrante de uma abordagem ampla e contínua voltada à saúde física e mental.
