O Setembro Amarelo, mês de conscientização sobre a importância do cuidado com a saúde mental, também ganha destaque no universo dos streamers e gamers. Esse segmento, que movimenta bilhões de reais e conecta milhões de pessoas no Brasil, vai muito além da diversão: tornou-se uma profissão para muitos jovens talentos e uma indústria em plena expansão.
Embora ainda existam estigmas em torno dos jogos eletrônicos, pesquisas apontam que, quando praticados de forma equilibrada, eles contribuem para o desenvolvimento cognitivo, coordenação motora, estímulo à criatividade e até mesmo para a redução do estresse. Por outro lado, o uso excessivo pode trazer desafios, como ansiedade, alterações no sono e dificuldade de conciliar outras atividades.
É justamente nesse ponto que entra a importância de acompanhar e apoiar a saúde mental dos jogadores, algo que equipes profissionais já vêm colocando em prática com seus atletas. Afinal, cuidar da mente é tão essencial quanto treinar a performance dentro do game, e essa consciência se fortalece ainda mais em um mês dedicado à valorização da vida.
Segundo a Pesquisa Gamer Brasil 2025, 82,8% da população nacional tem o hábito de jogar e 88,8% consideram os games como sua principal forma de diversão. Esses números reforçam o potencial positivo do setor, que prevê crescer mais de cinco vezes até 2032 e atingir um valor superior a 10 bilhões de dólares, segundo a Statista, e mostram como o equilíbrio entre bem-estar e entretenimento é a chave para um futuro ainda mais promissor para os jogadores e para toda a comunidade gamer.
“Nossa experiência com atletas profissionais nos mostrou que o acompanhamento psicológico e nutricional não é apenas um diferencial, mas uma necessidade real. Quando você cuida da saúde mental e física, automaticamente a performance melhora, e o mais importante: a qualidade de vida do jogador se transforma”, afirma o CEO do Team Solid, Marcos Guerra.
Rotina equilibrada, o segredo para longevidade na carreira
Uma das principais lições que todos os atletas e times de e-sports podem carregar ao longo de suas trajetórias é que estabelecer uma rotina equilibrada faz toda a diferença para todos da organização. Diferentemente do que muitos imaginam, os profissionais mais bem-sucedidos não são aqueles que jogam 24 horas por dia, mas sim os que sabem balancear treino, descanso e vida pessoal.
Algumas equipes desenvolvem protocolos específicos que incluem pausas regulares durante longas sessões de jogo, exercícios de alongamento e técnicas de respiração que podem ser aplicadas entre as partidas e competições.
“Pedimos sempre que nossos atletas sigam uma rotina organizada, com horários bem definidos para treino, alimentação, exercícios físicos e, principalmente, descanso. Isso não os torna menos competitivos, muito pelo contrário: aumenta a concentração, fortalece a saúde mental e reduz o risco de burnout. Mesmo dentro da Casa Solid, mantemos um cronograma que equilibra desempenho e bem-estar. Há momentos certos para treinar, para produzir conteúdo para as redes sociais e também para interagir com os influenciadores digitais do clube, criando um espaço de leveza, troca e descontração. Esse equilíbrio é o que garante não apenas performance, mas também longevidade na carreira”, destaca Marcos Guerra.
Apoio psicológico como diferencial competitivo
A equipe do rinoceronte, por exemplo, incluiu o acompanhamento psicológico regular em sua estrutura, tratando a saúde mental como parte fundamental do treinamento esportivo. Essa abordagem tem mostrado resultados não apenas na performance, mas também no bem-estar geral dos atletas.
“Trabalhamos questões como ansiedade pré-competição, pressão por resultados e coesão grupal. Cada time e atleta tem necessidades e demandam ações diferentes, o nosso papel é identificar e se adaptar ao que for preciso”, detalha o especialista em alta performance e psicólogo do Team Solid, Dante Martins.
O acompanhamento inclui sessões individuais, dinâmicas em grupo e psicoeducação sobre temas como inteligência emocional, comunicação assertiva e estratégias de enfrentamento para situações de alta pressão.
Comunidade saudável: o incentivo ao diálogo aberto
Além do trabalho interno com os atletas, alguns clubes de e-sports promovem iniciativas para conscientizar toda a comunidade gamer sobre a importância da saúde mental. “Nós da Team Solid, por exemplo, acreditamos que quebrar tabus e incentivar conversas abertas sobre o tema é fundamental para criar um ambiente mais saudável para todos os profissionais”, completa Marcos.
Para o psicólogo da manada, a abertura da organização ao tema de saúde mental foi essencial para o trabalho realizado. “Desde o início me deram todo o suporte necessário e apoiaram minhas ideias para execução. Com alguns jogadores o trabalho é um pouco mais delicado e é preciso vencer barreiras, principalmente em um meio em que a fragilidade pode ser vista como sinônimo de derrota. Porém, com confiança e dedicação de toda a equipe conseguimos propagar a mensagem de que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo”, ressalta Dante.
Cuidados essenciais para streamers e gamers
Com base na experiência prática com atletas profissionais, o especialista Dante Martins desenvolveu um guia com sete cuidados fundamentais para manter a saúde mental dos atletas em dia:
1. Estabeleça uma rotina estruturada: tenha horários definidos para jogar, descansar, comer, socializar e praticar atividades físicas. A organização melhora a qualidade de vida e auxilia a cumprir metas.
2. Faça pausas regulares: estruture pausas entre os treinos, streams e campeonatos para se hidratar, alongar e descansar a mente. Não passe de blocos de 4 horas sem um descanso de pelo menos 20 minutos.
3. Mantenha conexões sociais fora do game: reserve tempo para conversar com a família e amigos, mesmo que de forma online. O suporte social é essencial para qualquer indivíduo, principalmente no meio de alta performance.
4. Pratique atividades físicas: exercícios combatem o sedentarismo, melhoram o humor e aumentam a capacidade de concentração.
5. Cuide da qualidade do sono: durma de 7 a 9 horas por noite e evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
6. Busque apoio quando necessário: não hesite em conversar com amigos, familiares ou profissionais quando sentir que precisa de ajuda.
7. Celebre as conquistas e aprenda com as derrotas: reconheça seus progressos e veja os obstáculos como parte do crescimento, não como fracassos.
“Esses cuidados podem parecer simples, mas são detalhes que passam despercebidos no meio dos games. Nossa missão é desenvolver atletas e pessoas no mais alto nível e um dos pilares é cuidar da saúde mental”, finaliza Dante Martins.
