6 dicas para cuidar da saúde da coluna e aproveitar ao máximo
O carnaval está chegando e muitas são as dicas para aproveitar cada instante os dias festivos que muitos brasileiros amam. Dicas de beleza, de fantasias, de segurança, de lugares para curtir, discas de economia, entre muitas outras essenciais para deixar os dias ainda mais alegres.
O Dr. Guilherme Rossoni, neurocirurgião especialista no tratamento de doenças da coluna e dor crônica separou algumas dicas para curtir a folia sem prejudicar a coluna.
1- Calçado adequado
Escolha sapatos confortáveis e adequados para caminhar e dançar. Um calçado inadequado pode sobrecarregar a sua coluna e causar dores;
2- Alongamento pós-folia
Após um dia de muita dança e diversão, reserve um tempo para fazer alongamentos suaves para relaxar os músculos e prevenir dores no dia seguinte;
3- Postura correta
Durante os desfiles e blocos, mantenha uma postura ereta e evite curvar a coluna por longos períodos. Isso ajudará a reduzir a pressão sobre os discos vertebrais;
4- Distribua pesos na mochila ou bolsa
Se precisar levar pertences, evite levar uma carga excessiva. Distribua o peso de maneira uniforme para evitar sobrecarregar um lado do corpo;
5- Hidrate-se
Não se esqueça de beber água regularmente para manter o corpo hidratado e os discos intervertebrais saudáveis;
6- Intervalos de descanso
Faça pausas regulares para descansar e relaxar os músculos das costas. Sentar-se por alguns minutos pode ajudar a aliviar a pressão sobre a coluna.
“Lembre-se sempre que a saúde vem em primeiro lugar. Siga essas dicas e curta o carnaval sem dores na coluna. Consulte seu médico sobre o uso de medicação combinada com o consumo do álcool.” Finaliza o Dr. Guilherme Rossoni
Saiba mais em: @drguilhermerossoni
Autora:
Mayla Tauany
