O cuidado com a saúde feminina vai muito além de consultas e exames: ele começa nas pequenas escolhas diárias, que incluem alimentação, manejo das emoções e conexão com o próprio corpo. Entre as mulheres, o câncer de mama continua sendo um dos maiores desafios de saúde pública, e a prevenção passa por hábitos que fortalecem o organismo e reduzem a inflamação crônica, terreno fértil para o desenvolvimento de diversas doenças.
Segundo a especialista em Dietoterapia Chinesa, Cláudia Siqueira, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) compreende a saúde como o resultado da harmonia entre corpo, mente e emoções. Quando esse equilíbrio é rompido, o organismo se torna mais vulnerável a desequilíbrios hormonais, processos inflamatórios e doenças crônicas. “Na Dietoterapia Chinesa, usamos os alimentos para harmonizar sistemas como o fígado, o baço, os pulmões e os rins. Quando esses pilares estão em equilíbrio, o corpo se torna mais resiliente”, explica.
Alimentação como ferramenta de prevenção
Para manter essa harmonia, Cláudia reforça que uma alimentação natural, simples e baseada em alimentos de verdade é fundamental. Vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras devem compor a base do prato.
- Alimentos escuros, como feijão-preto, gergelim, chia, cogumelos e algas, são considerados fortalecedores do Yin e dos rins, responsáveis pela vitalidade segundo a MTC.
- Especiarias aquecedoras, como cúrcuma, gengibre, alho e pimenta, ajudam a estimular o Yang, favorecendo digestão, circulação e imunidade.
“O segredo está em combinar Yin e Yang no prato: equilibrar o que hidrata e nutre com o que aquece e estimula”, afirma a especialista.
Cuidado emocional como parte da prevenção
Na visão da MTC, emoções desequilibradas, como estresse persistente, ansiedade e tristeza profunda, podem afetar diretamente o bom funcionamento dos órgãos, comprometendo a saúde feminina. O fígado, por exemplo, é energeticamente ligado às mamas e ao equilíbrio hormonal.
Por isso, práticas simples de cuidado emocional fazem diferença:
- respiração consciente
- meditação
- escrita terapêutica
- sono de qualidade
- momentos de autocuidado e pausa
Esses hábitos ajudam a liberar tensões e regulam o fluxo da energia vital (Qi), favorecendo o equilíbrio hormonal e geral.
Hábitos diários que fortalecem a saúde feminina
Além da alimentação e do manejo emocional, outras atitudes contribuem para o bem-estar:
- evitar ultraprocessados
- respeitar horários regulares das refeições
- consumir líquidos mornos ou em temperatura ambiente
- priorizar alimentos naturais e minimamente processados
“Prevenir não é apenas evitar o que faz mal, é construir um estilo de vida que gere vitalidade todos os dias”, orienta Cláudia.
Um olhar para os números
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama segue como o tipo mais frequente entre as mulheres no Brasil, com uma estimativa de mais de 73 mil novos casos por ano. Globalmente, representa cerca de 25% de todos os diagnósticos de câncer feminino. Esses dados reforçam a importância de práticas diárias de cuidado e prevenção.
Prevenção começa nas pequenas escolhas
Para Cláudia, a principal mensagem é clara: cuidados consistentes criam um organismo mais forte e equilibrado. “Quando nutrimos corpo, mente e energia, o organismo responde com equilíbrio, vitalidade e saúde. Esse é o verdadeiro sentido da prevenção.”
Autora:
Gabriella Torres
