Os relacionamentos amorosos são uma das experiências mais intensas e significativas que podemos vivenciar ao longo de nossas vidas. Eles nos proporcionam uma fonte ímpar de amor, intimidade, apoio emocional e crescimento pessoal. No entanto, apesar de todo o amor e paixão envolvidos, os relacionamentos amorosos também podem apresentar desafios e complexidades. Em ordem para cultivar relacionamentos saudáveis, e uso esse termo “cultivar” porque o cuidado e olhar para o outro devem ser diários, entender a si mesmo, suas dores, interesses, traumas, desejos, e vivências se torna um pilar central para saber se relacionar com o outro.
É com base nessa perspectiva que o cuidado de si se torna preponderante no processo de se relacionar com os outros. Esse conceito refere-se a um conjunto de práticas e hábitos que promovem nosso bem-estar físico, emocional e mental. Envolve dedicar tempo e energia para atender às nossas necessidades individuais, nutrindo nossa saúde e cultivando um relacionamento amoroso conosco mesmos. Esse autocuidado não é egoísmo nem egoísta, mas sim uma base sólida para estabelecer o próprio valor e não se sujeitar a relacionamentos disfuncionais e tóxicos.
Ao cuidarmos de nós mesmos, fortalecemos nossa autoestima, autoconfiança e produzimos uma camada de proteção para relacionamentos disfuncionais. Isso nos permite entrar em um relacionamento com uma base sólida de amor-próprio, reconhecendo nosso próprio valor e estabelecendo limites saudáveis. Quando estamos bem cuidados, somos capazes compreender com maior exatidão qual relacionamento queremos (e aquele que nos sujeitamos), somos mais criteriosos com o amor por estarmos já em plenitude conosco
e podemos oferecer ao outro uma versão mais congruente de nós mesmos, sem depender excessivamente da validação ou da felicidade vindas de fora. Isso ajuda a construir uma sustentação sólida para amar e ser amado de forma saudável, autêntica e a edificar um relacionamento mais equilibrado e harmonioso, no qual ambos os parceiros se apoiam mutuamente.
Postos esses aspectos, relacionamentos não são somente definidos por uma pessoa e estar em relação implica saber ouvir e ser ouvido, dialogar e manejar os momentos de crise. É nesse ponto que o conceito da comunicação não violenta pode se tornar uma ferramenta útil para a relação. Esse conceito enfatiza a importância da comunicação compassiva e empática como meio de resolver conflitos e criar entendimento, encorajando os indivíduos a expressarem suas necessidades e sentimentos abertamente, ao mesmo tempo em que consideram as necessidades dos outros. Assim, apresenta um processo de quatro etapas: observação, sentimentos, necessidades e solicitações.
Observando cuidadosamente sem julgamento, expressando sentimentos sem culpa, identificando necessidades subjacentes e fazendo pedidos claros, os indivíduos podem estabelecer um diálogo não violento e empático que fortalece os relacionamentos. Além disso, o conceito de comunicação não violenta destaca a importância da escuta ativa. Ao dar atenção total aos outros e nos esforçar para entender sua perspectiva, podemos estabelecer conexões mais profundas e fortalecer nossos relacionamentos. Esse envolvimento ativo na escuta envolve não apenas ouvir as palavras faladas, mas também
observar a linguagem corporal e entender as emoções subjacentes transmitidas.
Incorporando os insights de ambos conceitos, podemos visualizar os relacionamentos como uma dança, onde os parceiros harmonizam seus movimentos para criar uma conexão bela e satisfatória. O cuidado de si fornece o ritmo e a melodia, orientando-nos a equilibrar intimidade, paixão e compromisso. Enquanto isso, a comunicação não violenta serve como a linguagem pela qual nos comunicamos e sincronizamos nossos passos, garantindo que ambos os parceiros sejam ouvidos, compreendidos e apoiados.
Por fim, é na imbricação não só desses dois conceitos, como de muitos outros, que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa que pode nos ajudar a cultivar relacionamentos mais autênticos, íntimos e gratificantes. Ao oferecer apoio emocional, orientação prática e uma oportunidade de crescimento pessoal, ela se transforma em um catalisador de processos e acelerador de vivências. Assim, abordando questões pessoais, aprendendo novas habilidades e obtendo insights valiosos, podemos cultivar relacionamentos que florescem e resistem ao teste do tempo.
