Psicóloga da Amar.elo Saúde Mental alerta sobre as profundas emoções que vem à tona em momentos de reflexivos
Com a proximidade do final do ano, as pessoas tendem a fazer mais reflexões sobre alguns aspectos da vida, se foram cumpridos os planos e metas estabelecidos ao longo do ano e se o fim dessa jornada foi satisfatória. Esses momentos de reflexões podem também instigar algumas emoções e, diante disso, a startup Amar.elo Saúde Mental traz quatro dicas de boas práticas para manter a saúde mental em dia, não se abalar fortemente pelas emoções e estabelecer metas alcançáveis para 2023.
Pesquisas já apontaram que a maioria dos brasileiros não conseguem cumprir com as metas estabelecidas no início do ano, seja pela falta de metas claras, foco ou até frustrações de anos anteriores. A saúde mental pode ficar abalada em momentos de reflexão, uma vez que são ativadas muitas emoções e até gatilhos, como a euforia pelas vitórias conquistadas ou uma profunda angústia por expectativas fracassadas.
De acordo com a psicóloga Lorena Soares, COO da startup Amar.elo Saúde Mental, alguns fatores explicam a chegada das emoções intensas e o aumento da dificuldade em lidar com os percalços. “São inúmeros os fatores, porém, acho interessante citar os principais, como o excesso de trabalho e a dificuldade de gerir bem o tempo, conflitos em reuniões familiares e comparações com os outros, falta de dinheiro e cobrança por dar presentes, não crescimento profissional, entre outros”, comenta, Lorena Soares.
Vale ainda ressaltar que, por mais que essa angústia de final de ano seja considerada temporária, é capaz de assumir um caráter crônico, dependendo da forma com que a pessoa lida com as emoções.
Além da própria pressão interna por não ter conseguido se organizar para realizar as metas, o fim de ano também é um período que lembra comemorações, momentos de reencontro e confraternização entre família, por isso, para algumas pessoas estar nesses ambientes pode ser um fator gerador de muitos gatilhos. “Em momentos de descontração com familiares e amigos, podem surgir comentários desagradáveis, como: ‘e aí, já casou? Terminou a faculdade? Quando vai ter um filho? Já foi promovido no trabalho? Nossa! Como você engordou!’, e isso também pode afetar psicologicamente algumas pessoas”, revela a psicóloga.
Segundo Lorena, uma dica de ouro para aqueles que se incomodam com esses encontros que geram um desconforto emocional é convidar apenas aqueles com quem deseja dividir esse momento. “Por mais que existam algumas tradições, ninguém é obrigado a fazer parte, e só vale a pena participar quando queremos e quando nos sentimos respeitados. Esses momentos são de alegria e ninguém precisa se colocar em situações desconfortáveis! Cuide com carinho da sua saúde mental, ao planejar esse momento, priorize o que te faz bem”, alerta.
Para 2023, por que fazer metas pode ser uma terapia?
Ano novo, metas novas! Esse é um período importante para rever os ‘erros’ que atrapalharam o cumprimento dos objetivos e também analisar a forma como se faz o planejamento. Existe também uma questão que pode atrapalhar ainda mais os planos, a paralisação por análise, que é quando não se consegue chegar em nenhum lugar por pensar em excesso.
“O pensamento excessivo pode acontecer tanto na vida profissional quanto na pessoal e pode ocorrer muitas vezes pelas frustrações de metas anteriores não cumpridas, que nos deixam em um estado constante de insatisfação e paralisados para novos planejamentos” diz, Lorena Soares.
Ainda segundo a psicóloga, fazer planos pode ter um papel terapêutico, além de estimular a inteligência. Quando se estipula objetivos, esse ato pode mudar o humor, relaxar e até divertir o ser humano. Portanto, é necessário que todos concentrem-se em suas metas e objetivos, porque isso proporciona segurança, motivação e esperança, e dessa forma, ajuda a enfrentar situações difíceis.
Como traçar metas?
“É preciso ter clareza e planejamento ao traçar suas metas, pois só assim elas poderão ser alcançadas. Perceba que quando você coloca uma infinidade de atividades para serem feitas a tendência é que antes mesmo de o ano começar, a vontade de desistir já esteja aí na sua cabeça. Portanto, o primordial é saber como e qual é o prazo para realizar aquilo que deseja”, finaliza Lorena.
Por isso, neste momento de reta final, a psicóloga selecionou as 4 melhores dicas para contribuir no alcance das metas.
1- Seja realista: Suas metas devem ser tangíveis, alcançáveis e que estejam dentro da sua realidade. Afinal, traçar metas muito difíceis ou fora do seu alcance só irá te trazer frustrações;
2- Faça uma análise do ano anterior: Aprenda com seus erros! Antes de definir suas metas para o próximo ano, é importante analisar: quais foram cumpridas, quais devem ser revistas, quais foram suas principais dificuldades, o que funcionou no seu planejamento e quais foram seus prazos;
3-Tenha disciplina: Crie metas específicas para cada área, pois ter um planejamento para cada área da sua vida também pode ajudar nesse processo de disciplina e organização. Porque quando não existem etapas claras do processo de realização dos objetivos, traz um sentimento de perda de tempo;
4- Peça ajuda quando sentir necessidade: Pedir ajuda não é sinônimo de fracasso. Precisamos ter consciência quando não estamos dando conta de continuar e aceitar que chegou o momento de recorrer a outras pessoas que podem nos ajudar.
Saiba mais sobre a Amar.elo Saúde Mental
A Amar.elo Saúde Mental trabalha levando bem-estar emocional para o ambiente corporativo. Criada em setembro de 2021, como fruto da parceria com o Hospital Nosso Lar, a startup tem o objetivo de se tornar uma plataforma de referência no cuidado à saúde mental. Além disso, a startup lançou o seu novo conselho consultivo, formado por profissionais da saúde, RH, gestão corporativa, comunicação e tecnologia, que serão responsáveis por auxiliar na visão de negócios da marca. O site da Amar.Elo pode ser acessado por meio do endereço www.amarelosaudemental.com.br. Para marcar uma consulta, basta entrar no link, clicar na aba que fica ao lado direito da tela e você será conduzido para a página de agendamento.
Autora:
Thalita Sollazzo
