Como evitar o estresse térmico e se refrescar em meio ao tempo quente? 

Norte, Nordeste e Centro-Oeste são as regiões mais afetadas pelo calor

Nos últimos anos, o Brasil tem sido testemunha de uma crescente tendência de dias escaldantes e uma notável mudança nos padrões de chuva, segundo um comunicado do Governo Federal. 

Essas altas temperaturas fora de estação têm não apenas despertado a preocupação de ativistas ambientais, mas também gerado desconforto entre a população, que busca desesperadamente maneiras de aliviar o calor inclemente. De acordo com a CNN, já são mais de 38 milhões de brasileiros que sofrem do chamado “estresse térmico”, fenômeno que ocorre quando a temperatura corporal passa dos 36,5º, a ideal para o organismo humano.

Os recentes episódios de calor no Brasil, fazem com que seja necessário um olhar atento às cidades que têm enfrentado temperaturas recordes e lançando um olhar para o próximo verão. Como enfrentar esse calor, afinal?

Por que está tão quente?

O ano de 2023 tem sido notável pela ocorrência de ondas de calor em várias partes do globo. Um dos principais fatores que explicam as elevadas temperaturas registradas em diversas regiões do Brasil é o impacto das mudanças climáticas observadas nas últimas seis décadas. 

De acordo com um levantamento realizado pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o país enfrentou uma redução significativa na quantidade de chuvas e um aumento nas temperaturas, com um acréscimo de 1,5 °C.

Este estudo também alerta para a possibilidade de um agravamento na frequência, intensidade e duração de eventos climáticos extremos, tais como ondas de calor, períodos de seca e inundações. 

A publicação das Normas Climatológicas do Brasil, referentes ao período de 1991 a 2020, comparada à edição anterior, abrangendo 1961 a 1990, oferece um panorama revelador das mudanças climáticas no Brasil ao longo das últimas seis décadas. 

Os resultados indicam que as regiões Nordeste, Norte e partes da Região Centro-Oeste, em especial nas divisas dos estados do Pará e Tocantins, bem como na área limítrofe entre o Maranhão e o Piauí, enfrentaram um aumento de temperatura de 1,5 °C.

Além disso, a elevação das temperaturas nas manhãs se tornou evidente. Foi registrado um acréscimo de 2,6 °C nas leituras termométricas das estações meteorológicas de Conceição do Araguaia (PA) e Palmas (TO). 

No entanto, em estados como o Rio Grande do Sul e Santa Catarina, o aumento foi menos pronunciado, e no sudoeste do Rio Grande do Sul, houve até um ligeiro resfriamento de -0,2 °C.

Cuidados necessários para os dias mais quentes

A estação quente demanda cuidados extras com a pele, visando mantê-la saudável e radiante. Comece com a proteção solar, tornando um protetor de amplo espectro e um FPS apropriado itens indispensáveis, e não se esqueça de aplicá-los repetidamente ao longo do dia. 

Afinal, quem deseja enfrentar os incômodos de uma insolação? Para aqueles que ainda não sabem, a insolação é uma condição de saúde desencadeada pela exposição prolongada e inadequada ao sol, resultando em um perigoso aumento da temperatura corporal. Isso acontece quando o corpo não consegue dissipar o calor de maneira eficaz, provocando um aumento da temperatura interna. 

Os sintomas comuns incluem febre, pele avermelhada e quente, dores de cabeça, confusão, náuseas e, em casos extremos, até mesmo a perda de consciência. É uma condição séria que requer atenção imediata, portanto, a prevenção, por meio do uso de roupas apropriadas e protetor solar, é essencial para evitar a insolação, especialmente nos dias quentes. 

Além disso, para lidar com os dias quentes, é fundamental manter-se hidratado, ingerindo água e utilizando um hidratante leve na pele. Evite a exposição direta ao sol nas horas mais intensas, preferindo roupas leves e um chapéu elegante. 

Lavar o rosto regularmente para eliminar o suor e a poluição é uma prática recomendada, mas opte por produtos mais suaves. Para evitar surpresas desagradáveis, como a acne causada pelo calor, lembre-se de manter a pele limpa e optar por produtos que não obstruem os poros. 

E, é claro, não se esqueça de proteger os lábios e os olhos com protetor labial e óculos de sol, garantindo que permaneçam seguros e estilosos.

Como relaxar e se refrescar em meio ao tempo quente? 

Entre as estratégias para aliviar o desconforto causado pelo calor, a piscina emerge como uma escolha popular. A recreação e o lazer proporcionados por piscinas se tornaram uma válvula de escape vital para muitos durante os dias abrasadores. 

No entanto, é essencial lembrar que a segurança é primordial ao desfrutar de atividades aquáticas, e a manutenção adequada das bombas de piscina desempenha um papel crítico muito importante nesse aspecto.

Buscar abrigo em locais com ar condicionado, como shoppings, cinemas ou bibliotecas. Além disso, você pode criar um ambiente mais fresco em casa usando ventiladores ou aparelhos de ar condicionado portáteis. 

Para um relaxamento adicional, considere a prática de ioga ou meditação, que ajudam a aliviar o estresse e a tensão.

A escolha de roupas leves e cores claras também é importante, uma vez que ajudam a refletir o calor e a manter o corpo mais fresco. 

E, claro, não subestime a importância de protetor solar e óculos de sol para proteger a pele e os olhos dos raios prejudiciais do sol. Portanto, em dias quentes, a combinação de atividades aquáticas, hidratação adequada e cuidados com a exposição solar garantirão que você relaxe e se refresque de maneira saudável e confortável.

Autor:

Beto Menezes