Tema abordado no Triplamente Podcast, traz dicas para enfrentar o medo
e impulsionar suas ações
Partindo do conceito de que o medo é uma emoção humana complexa e poderosa, ele pode tanto impulsionar quanto paralisar uma pessoa. Depende de como ela lida com essa emoção, já que algumas pessoas são capazes de usar o medo como uma motivação para enfrentar desafios e superar obstáculos, enquanto outras podem se sentir tão sobrecarregadas pelo medo, que acabam se paralisando diante das situações que, para elas, são ameaçadoras.
Mas, quais os medos que as pessoas têm? Com uma vasta variação de pessoa para pessoa, alguns medos são mais recorrentes e abrangentes:
– Medo do desconhecido: O medo do que não é familiar ou do que está fora do controle pode levar as pessoas a evitarem novas experiências ou mudanças em suas vidas.
– Medo de fracassar: O medo de não conseguir atingir metas ou corresponder às expectativas pode impedir as pessoas de tentarem coisas novas ou de se arriscarem em busca de seus objetivos.
– Medo de rejeição: O medo de ser excluído ou não ser aceito pelos outros pode levar as pessoas a evitarem situações sociais ou a buscar constantemente a aprovação dos outros.
– Medo de perder entes queridos: O medo da perda pode causar ansiedade e preocupação constante em relação aos familiares e amigos.
– Medo de específicos como altura, insetos, escuro, dirigir, viagens com outras línguas e até medo de perigos reais como a violência: Esses são exemplos de medos específicos, que podem, inclusive, desencadear respostas intensas de ansiedade em certas situações.
“O medo é necessário como um alerta, mas a raiz do medo é não confiar em si mesmo e não se sentir capaz de lidar com a situação. E, por ser um estado recorrente, a maioria das pessoas acaba por não parar para refletir a respeito do medo e fica com aquele sentimento de desconfortável e, em alguns casos, angustiante”, explica Marina Godinho, master coach, instrutora de mindfulness e apresentadora do Triplamente Podcast.
O medo pode ser confrontado de várias maneiras e gradualmente expor-se a eles para que eles sejam minimizados. Para isso, algumas estratégias e soluções eficazes para ajudar a vencê-lo:
1. Reconhecer e aceitar o medo: É essencial reconhecer e aceitar que o medo é uma emoção normal e que todos nós experimentamos em algum momento.
2. Compreender a origem do medo: Tentar entender a origem do medo pode ajudar a lidar melhor com ele. Algumas fobias, por exemplo, podem ter raízes em experiências passadas ou traumas.
3. Buscar apoio: Conversar com amigos, familiares ou profissionais pode fornecer suporte emocional e perspectivas diferentes sobre a situação.
4. Praticar a exposição gradual: Enfrentar o medo gradualmente pode ajudar a dessensibilizar as respostas de ansiedade. Começar com desafios menores e aumentar gradualmente a dificuldade é uma estratégia útil.
5. Técnicas de relaxamento e respiração: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
6. Foco no presente: Praticar a atenção plena (mindfulness) pode ajudar a pessoa a focar no presente, em vez de se preocupar com eventos futuros.
7. Buscar ajuda profissional: Em casos mais graves, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou outras abordagens terapêuticas podem ser benéficas.
“É importante lembrar que cada pessoa é única, e a forma como cada indivíduo lida com o medo pode variar. Algumas pessoas podem superar seus medos rapidamente, enquanto outras podem precisar de mais tempo e apoio para enfrentá-los. O importante é buscar estratégias saudáveis para lidar com o medo e não deixar que ele domine completamente a vida”, finaliza Marina Godinho.
Sobre Triplamente Podcast
Com episódios semanais, a primeira temporada é composta por 12 episódios disponíveis no canal de Youtube, Spotfy e Instagram. Apresentado por Marina Godinho, Natália Carmona e Nicole Vecchies, Triplamente Podcast tem como base as conversas em áudios, refletindo sobre as questões do dia a dia que podem inspirar pessoas a refletir e ter suas próprias respostas. A conversa é leve, mas com reflexões importantes, aliás, uma oportunidade de ouvir três possibilidades e reflexões autênticas, diante de uma única questão.
Saiba mais sobre as apresentadoras:
Marina Godinho: graduada em Administração pela Universidade Federal de São João del Rei, tem MBA em Gestão Estratégica de Negócios pela FUMEC – Fundação Mineira de Educação e Cultura, é Master Coach e Coach formada pela Organização Internacional Condor Blanco – Chile e Instrutora de Mindfulness MBHP pelo Centro Mente Aberta – UNIFESP.
Marina tem a habilidade incrível de transformar problemas complexos em questões mais leves e gerenciáveis. Com um sorriso no rosto e uma pergunta perspicaz, ela te faz refletir sobre a vida de uma maneira mais suave. Marina é uma buscadora incansável de autoconhecimento e autodesenvolvimento, sempre pronta para compartilhar suas descobertas e reflexões.
Natália Carmona: É engenheira agrônoma, formada pela Esalq-USP, com especialização em registro de produtos de insumos agrícolas, há 15 anos, e tem vários cursos na área de registro de produtos e doenças de plantas, MBA em fitossanidade pelo Instituto Agronômico de Campinas Atualmente, além de trabalhar na área, estuda Pedagogia no Senac. Ela é conhecida por sua profundidade de pensamento e paixão por explorar além da superfície. Ela acredita no poder da reflexão e da discussão para promover o autoconhecimento e o crescimento pessoal. Com uma mente filosófica, Natália não tem medo de mergulhar em tópicos complexos e desafiadores. Ela traz uma perspectiva única para cada conversa, incentivando os ouvintes a questionar suas próprias crenças e a ver o mundo de uma nova maneira. Defensora da autenticidade e da liberdade de expressão, ela acredita que, ao compartilhar nossas experiências e reflexões, podemos ajudar uns aos outros a navegar pelos desafios da vida.
Nicole Vecchies: formada em Administração de empresas, com pós-graduação em Direito Tributário. Trabalhou com na área financeira por muitos anos e no decorrer da sua carreira profissional se redescobriu com grandes habilidades com gestão de pessoas. Hoje, une trabalho e viagens pelo mundo. Atualmente, mora na Alemanha e ama compartilhar experiências e reflexões, acreditando que isso pode iluminar o caminho de outras pessoas em suas próprias jornadas. Nicole traz uma energia contagiante para cada episódio, sempre pronta para explorar novas ideias. Ela acredita na importância de ser autêntica e livre, incentivando os ouvintes a fazerem o mesmo. Com uma mente aberta e um coração compassivo, está sempre pronta para compartilhar seus insights de vida, na esperança de que possam servir de inspiração ou orientação para outras pessoas.
Autora:
Bruna Rodrigues
