Especialista detalha sintomas, causas e caminhos para enfrentar uma das principais síndromes ligadas ao ambiente de trabalho na atualidade

A síndrome de burnout tem se consolidado como um dos principais problemas de saúde mental da atualidade, especialmente em um cenário de alta pressão, metas constantes e cobranças no ambiente profissional. Segundo o psicólogo e escritor Alexander, o burnout não é apenas um cansaço passageiro, mas um esgotamento profundo diretamente ligado à relação do indivíduo com o trabalho.

“Trata-se de uma condição essencialmente ocupacional. O burnout está relacionado à forma como a pessoa se sente em relação ao que faz se há satisfação, identificação e segurança para exercer aquela função”, explica.

Diferente do que muitos imaginam, o problema não está necessariamente na carga horária ou no salário, mas no nível de realização pessoal e profissional. A insatisfação com as atividades, a falta de reconhecimento e até a sensação de incapacidade diante de novas responsabilidades estão entre os principais gatilhos.

“É comum que pessoas promovidas passem a apresentar sinais de burnout justamente por não se sentirem preparadas para a nova função. O crescimento na carreira nem sempre vem acompanhado de bem-estar”, destaca.

Sintomas que começam no trabalho

Entre os principais sinais estão o cansaço extremo, irritabilidade, ansiedade e, em casos mais avançados, quadros de depressão. Um ponto importante, segundo o especialista, é que os sintomas costumam estar diretamente ligados ao ambiente profissional.

“Muitas vezes, a pessoa percebe que o mal-estar surge ao iniciar a jornada de trabalho e diminui quando se afasta dele. Isso é um indicativo importante de burnout”, afirma.

Esse padrão ajuda a diferenciar a síndrome de outros transtornos emocionais, já que o esgotamento tende a estar concentrado no contexto ocupacional.

Não é sobre dinheiro

Outro mito comum é associar o burnout à remuneração. Para Alexander, essa relação não é determinante.

“Quando a insatisfação é apenas financeira, a tendência é que a pessoa busque alternativas. No burnout, o problema é mais profundo envolve propósito, reconhecimento e pertencimento”, explica.

Causas e diagnóstico

O burnout pode ter diferentes origens, mas geralmente envolve fatores como:

• Falta de satisfação com o trabalho
• Sensação de não estar preparado para a função
• Ausência de reconhecimento profissional
• Ambiente organizacional desgastante

O diagnóstico é feito a partir da escuta clínica e da análise da relação entre os sintomas e o contexto de trabalho. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o burnout como um fenômeno ligado exclusivamente ao ambiente ocupacional, o que reforça a importância de olhar para o trabalho como fator central.

Como se cuidar e evitar o agravamento

Para o especialista, o primeiro passo é a conscientização. Identificar que o sofrimento está relacionado ao trabalho permite buscar soluções mais assertivas.

“Em muitos casos, mudanças no próprio ambiente profissional já fazem diferença seja trocar de função, de setor ou até de empresa. O mais importante é não ignorar os sinais”, orienta.

Ele reforça que nem sempre é necessário tomar decisões radicais. Ajustes estratégicos podem ser suficientes para recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida.

“O fundamental é entender que saúde mental não deve ser negligenciada. O trabalho precisa fazer sentido caso contrário, o corpo e a mente vão cobrar essa conta”, conclui. Saiba mais sobre o especialista no Instagram: @alexanderbezoficial

Alexander Bez atua como pesquisador, especialista em distúrbios emocionais e é autor de quase dez livros, publicados no Brasil e no exterior, entre romances, obras de autoajuda e estudos sobre comportamento humano. Para ele, a literatura funciona como uma extensão do cuidado psicológico, alcançando leitores de forma acessível e reflexiva.

Entre os títulos estão:

• Inveja: o Inimigo Oculto
• O que Era Doce Virou Amargo — considerado “a Bíblia dos Relacionamentos”
• Trilogia Encantos da Mulher: A Magia da Beleza Feminina e A Paixão e Seus Encantos (Editora Juruá)
• What You Don’t Know About COVID-19 – The Mortal Virus (Liferich Publishing, EUA)
• Scientific Denialism – COVID-19 Vol. 2
• A Seita Sexual de Puff Daddy (Diddy): Fama, Poder & Dinheiro (em produção nos Estados Unidos)
• A Magia da Sensualidade Feminina, continuação da trilogia sobre autoestima feminina.

Sobre

Alexander Bez é formado em psicologia com especialização em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela Universidade da Califórnia, além de especialização em Relacionamentos pela Universidade de Miami. O especialista também atua como escritor e palestrante, com foco em relacionamentos, transtornos emocionais e dinâmicas afetivas.

Com a mudança, fatores como estresse, burnout, assédio moral e outras influências que afetam a saúde mental dos trabalhadores passam a integrar, de forma expressa, as obrigações legais das empresas. A norma determina a implementação de programas mais robustos de prevenção, incluindo ações de escuta ativa, canais de denúncia, capacitação contínua de lideranças e colaboradores, além do mapeamento e controle desses riscos, sob pena de fiscalização e aplicação de multas.

Para o advogado Douglas Rothermel, a atualização representa uma inflexão importante na forma como o tema é tratado no país. “A inclusão dos riscos psicossociais na NR-1 é um dos movimentos mais relevantes dos últimos anos na área de segurança e saúde do trabalho. A norma sinaliza uma verdadeira mudança de paradigma: a saúde mental deixa de ser um tema periférico e passa a integrar o núcleo das obrigações empresariais”, afirma.

Segundo o especialista, o novo prazo deve ser visto como uma oportunidade estratégica. “A entrada em vigor em maio de 2026 permite uma adaptação consciente, estruturada e preventiva. Mais do que evitar multas ou fiscalizações, trata-se de construir ambientes de trabalho mais saudáveis, produtivos e juridicamente seguros”, destaca Rothermel.

O advogado ressalta ainda que a forma como as empresas encaram a norma pode ser determinante para seus resultados. “Empresas que compreenderem a NR-1 apenas como custo tendem a falhar. Já aquelas que a enxergarem como uma ferramenta de gestão, governança e valorização de pessoas sairão na frente, não apenas no cumprimento legal, mas na sustentabilidade do negócio”, conclui o advogado de Brusque.

De acordo com uma pesquisa da Associação Nacional dos Dirigentes das Instituições Federais de Ensino Superior (Andifes), mais de 63% dos universitários relataram já ter enfrentado sintomas relacionados à ansiedade ou esgotamento emocional durante a graduação. Entre os alunos que acumulam estudo com trabalho, esse número ultrapassa 70%. Em muitos casos, os sintomas incluem insônia, cansaço constante, dores físicas, dificuldade de concentração, crises de ansiedade e até depressão.

O fenômeno, que antes era mais comum entre profissionais do mercado de trabalho, tem se tornado recorrente entre estudantes universitários. O termo “burnout acadêmico” já é reconhecido por psicólogos e psiquiatras, caracterizando um quadro de exaustão gerado pelo estresse crônico relacionado às obrigações da vida acadêmica. E os fatores são muitos: excesso de carga horária, provas consecutivas, trabalhos extensos, concorrência por bolsas ou estágios, medo do futuro e a constante busca por produtividade.

Além disso, a cultura do “aluno ideal” que estuda, trabalha, participa de projetos, faz estágio, cuida da casa e ainda mantém a vida social ativa, tem se consolidado como um modelo irreal e altamente desgastante. Para jovens de baixa renda, que muitas vezes precisam sustentar a própria formação, o desafio é ainda maior. A falta de tempo para descanso, lazer e autocuidado se torna rotina, e a saúde mental passa a ser negligenciada.

As universidades, embora comecem a discutir a saúde emocional dos estudantes com mais atenção, ainda apresentam lacunas. Poucas instituições contam com suporte psicológico suficiente para atender toda a demanda. Além disso, há estudantes que evitam buscar ajuda por medo de parecerem frágeis ou incapazes. “Não dá tempo de parar, e quando percebi, já estava no limite”, relatou uma estudante em entrevista à imprensa em 2024, ao falar sobre sua crise de ansiedade no meio de um semestre letivo.

Outro agravante é a pandemia da COVID-19, que, mesmo com o retorno às aulas presenciais, deixou sequelas emocionais profundas em muitos jovens. O isolamento, o ensino remoto e as perdas familiares agravaram quadros de ansiedade e depressão, que muitos carregam até hoje. Com a retomada da normalidade, veio também a pressão para “recuperar o tempo perdido”, o que gerou uma sobrecarga ainda maior.

Diante desse cenário, especialistas em saúde mental defendem uma mudança urgente na estrutura e na cultura acadêmica. É preciso repensar não só a quantidade de conteúdos e provas, mas o modelo de ensino e a forma como se mede o desempenho dos estudantes. O cuidado com a saúde emocional deve fazer parte do currículo tanto quanto qualquer disciplina obrigatória.

Algumas universidades já começam a adotar políticas de acolhimento, como rodas de conversa, plantões psicológicos, ações de escuta e flexibilização de prazos em situações de crise. No entanto, essas iniciativas ainda são pontuais. Para muitos estudantes, o acesso ao cuidado psicológico ainda é um privilégio.

O problema também chama a atenção das empresas. Diversos relatos apontam que estagiários e recém-formados chegam ao mercado de trabalho já exaustos, o que acende um alerta sobre o impacto da formação universitária na saúde de toda uma geração.

Enquanto isso, cresce nas redes sociais o número de páginas e perfis que falam abertamente sobre esgotamento acadêmico, propondo reflexões sobre a romantização da produtividade e a importância do equilíbrio. Muitos jovens têm buscado alternativas como a terapia, o apoio entre colegas e até a desaceleração — quando possível — como formas de preservar a saúde mental.

Em um país onde a juventude ainda enfrenta desigualdade, falta de oportunidades e altos índices de evasão escolar, a exaustão universitária se torna mais uma barreira invisível que compromete o futuro. Mais do que uma tendência, o burnout entre estudantes é um grito por mudança: por uma educação mais humana, saudável e possível.

Desde 2002, quando iniciei minha carreira, vivenciei uma série de experiências que moldaram minha trajetória profissional. Ao longo dos anos, já troquei a academia pelo trabalho, substituí horas de estudo da graduação e da pós-graduação por compromissos profissionais e, em momentos de ansiedade, me alimentei em excesso. 

Também cancelei consultas médicas em função das demandas do trabalho, chorei devido à pressão profissional e trabalhei aos sábados e domingos, estendendo minhas jornadas até tarde da noite. Em várias ocasiões, priorizei o trabalho em detrimento da minha vida pessoal e, em algumas noites, a insônia se tornou uma companheira indesejada.

Essas experiências são mais comuns do que se imagina. Somos seres humanos e, como tal, reagimos aos estímulos externos. A vida perfeita e produtiva que frequentemente vemos nas redes sociais é uma grande falácia. 

Apesar disso tudo, para mim o que realmente importa é a frequência dessas situações em nosso trabalho atual. Sobrecarga, estresse, ansiedade, frustrações acontecem, é inevitável, mas com qual constância?

Se essas experiências se tornam frequentes, é fundamental repensar a situação. Um ambiente de trabalho insalubre pode estar contribuindo para o burnout, um estado de exaustão física e emocional que afeta a saúde e a produtividade. Se essas situações ocorrem ocasionalmente, é um ponto de atenção — pode ser apenas uma fase específica que requer observação e cuidado. E se são raras, talvez seja hora de reavaliar suas queixas e agradecer a oportunidade de ter um emprego.

É crucial colocar na balança a frequência com que essas atitudes e situações se manifestam. Permanecer no campo das lamentações só tende a agravar o cenário. Afinal, não existe emprego perfeito. Existe? O verdadeiro desafio está em encontrar um equilíbrio saudável entre nossas responsabilidades profissionais e o cuidado com nós mesmos.

Reconhecer que, embora o trabalho seja uma parte importante de nossas vidas, ele não deve ser a única definição do nosso valor ou felicidade. Buscar essa balança equilibrada não apenas melhora nossa qualidade de vida, mas também nos torna profissionais mais realizados e produtivos e criativos. E você, está atento a essa montanha russa da vida moderna, mantendo os pratinhos da vida pessoal e profissional bem alinhados?